আজ শনিবার ১৯শে অক্টোবর, ২০১৯ ইং রাত ৩:০১

add

সুস্থ্য থাকতে ডায়েটে রাখুন পুষ্টিকর খেজুর

নওয়াপাড়া ডেস্ক
প্রকাশিত: সেপ্টেম্বর ৩, ২০১৯ সময় : ২৩:১৯:৫৫

খেজুর খুবই পুষ্টিকর একটি ফল। খেজুরকে প্রাকৃতিক শক্তির উৎস বলা হয়। ভিটামিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও জিঙ্ক সমৃদ্ধ খেজুর একজন সুস্থ মানুষের শরীরে আয়রনের চাহিদার প্রায় ১১ ভাগই পূরণ করে। পুষ্টিগুণে ভরপুর ও আয়রনের অন্যতম উৎস খেজুর প্রতিদিন ডায়েটে রাখলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যেমন বাড়ে, তেমনি স্থূলতার হাত থেকেও রক্ষা পাওয়া যায়। তাই খেজুরকে ডায়েটে রাখার কথা বলে থাকেন পুষ্টিবিদরা। প্রতি ১০০ গ্রাম খেজুরে ০.০৯ গ্রাম আয়রন থাকে। পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরের প্রয়োজনীয় আয়রনের অনেকটাই এই খেজুর থেকে মেলে।

 

তবে ডায়বেটিস রোগ থাকলে অনেক সময় প্রচলিত খেজুরের বদলে শুকনো খেজুরকে ডায়েটে রাখতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। শুকনো খেজুরেও শরীরের দরকারি খনিজ মেলে। ভিটামিনের চাহিদাও পূরণ হয়। মরু অঞ্চলের এই ফলের ওষধিগুণ ও স্বাদ, দুই কারণেই এটি জনপ্রিয়। খেজুর খাওয়ার উপকারিতা:- খেজুরের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা রাখে। এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম আছে। ফাইবারের জোগানও যথেষ্ট। তাই এই ফল ডায়েটে রাখতে পারলে শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদান সহজেই মেলে। রক্ত স্বল্পতা আছে এমন রোগীর ক্ষেত্রে খেজুর খুবই প্রয়োজনীয়।

 

একজন সুস্থ মানুষের শরীরে যতটুকু আয়রন প্রয়োজন, তার প্রায় ১১ ভাগ পূরণ করে খেজুর। চিনির অন্যতম সেরা বিকল্প খেজুরের রস ও গুড়। খেজুরের গুড়া চিনির পরিবর্তেও অনেক সময় ব্যবহার করা হয়। তাই চিনির ক্ষতি এড়াতে খেজুর ব্যবহার করতে পারেন। হৃদস্পন্দনের হার ঠিক রাখতে সাহায্য করে খেজুরের ভেতরে থাকা নানা খনিজ। তাই হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও এই ফল উপকারি। খেজুরে থাকা সোডিয়াম রক্তের চাপকে নিয়ন্ত্রণ করে। তাই উচ্চ রক্তচাপের রোগীর ডায়াটে খেজুর রাখা উচিত। খেজুরে লিউটেন ও জিক্সাথিন থাকায় তা রেটিনার স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে।

Print Friendly, PDF & Email
লাল খাবারে রয়েছে যত উপকার
মুখে মেছতার দাগ হলে করণীয়
নওয়াপাড়ায় শিক্ষকদের বাড়িতে বাড়িতে চলছে নাইট কোচিং : সচেতন মহল উদ্বিগ্ন
মোবাইল ফোনে পরকীয়া : বিয়ের প্রলোভনে কালিয়া থেকে শ্যামনগরে গৃহবধূ
ঝিনাইদহের নবগঙ্গা নদীতে তালের ডোঙা বাইচ প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত
লবণ কতটুকু খেলে বাড়বে স্ট্রোকের ঝুঁকি
নওয়াপাড়ার বিশিষ্ট ব্যবসায়ী মোর্শারফ তরফদারে মৃত্যু বার্ষিকী পালিত
নওয়াপাড়ায় বীর মুক্তিযোদ্ধা আঃ ওহাব মুন্সীর ইন্তেকাল
বিজিবি-বিএসএফ অনাকাঙ্খিত ভুল বোঝাবুঝির অবসান হবে স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
শিশু তুহিন হত্যা: তিন দিনের রিমান্ড শেষে কারাগারে বাবা-চাচা
শেখ রাসেলের স্মৃতিচারণে অশ্রুসিক্ত প্রধানমন্ত্রী শিশু নির্যাতনকারীদের কোন ক্ষমা নেই
আফগানিস্তানে মসজিদে হামলা : নিহত অন্তত ৬২
লাখো দর্শনার্থীর উচ্ছ্বাসে শেষ হলো নওয়াপাড়ায় নৌকা বাইচ প্রতিযোগিতা
খুলনায় কিশোর মাদক ব্যবসায়ীর হাতে সাড়ে ৭ হাজার পিস ইয়াবা
খুলনা জেলা পরিষদের প্যানেল চেয়ারম্যানের গাড়ীতে বোমা হামলা
নর্থ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটিতে ব্যবসায় প্রশাসন বিভাগে নবীন বরণ অনুষ্ঠিত
বারবাজার শেখ রাসেলের ৫৫ তম জন্ম বার্ষিকী পালন
শ্রদ্ধা-ভালবাসায় সাংস্কৃতিক নক্ষত্র শাহিদুজ্জামানকে চিরবিদায়
কালীগঞ্জে শেখ রাসেলের ৫৫ তম জন্ম বার্ষিকী পালন
জাতীয় মহিলা হ্যান্ডবল দলের খেলোয়াড় খালেদার স্বামীকে মারপিট আটক ১
ডাক বিভাগের উদ্যোক্তাদের কর্মদক্ষতা বৃদ্ধির লক্ষে প্রশিক্ষণ কর্মশালা
গিলাতলা ৮দলীয় স্যাডো ক্রিকেট টুর্নামেন্ট উদ্বোধন
যশোরের ৬টির মধ্যে ৪টিতে আসছেন বর্তমান এমপি
অভিযোগ বাক্স ঝুঁলিয়েছেন এমপি তন্ময় : আতংকে মাদক সিন্ডিকেট
সিপাই থেকে ওসি হয়ে শতকোটি টাকার পাহাড়! দুদকে অভিযোগ
নওয়াপাড়ার ধোপাদী গ্রামে ৩ ইভটিজারকে গণধোলাই
লোহাগড়া হাসপাতাল থেকে ডেঙ্গু রোগীকে বের করে দিয়েছেন সেবিকা কল্পনা ও সাধনা!
নিষিদ্ধ ঘোষিত এনার্জি ড্রিংক্স
রাজগঞ্জে কাজীকে ৬ মাসের জেল, মেয়ের পিতা চাচা ও স্বামীকে জরিমানা
পথ দেখালো মডেল স্কুল :অনুসরণ করলো আল হেলাল: নওয়াপাড়ায় গ্রীষ্মকালীন ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় আবারও সংঘর্ষ : নদী সাঁতরে প্রাণ রক্ষার চেষ্টা
নওয়াপাড়ায় মাছ বাজারে ১ কেজি বাটখারার ওজন ৮শ’ গ্রাম :
নওয়াপাড়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় প্যানেল মেয়র রবিন অধিকারী ব্যাচাসহ ৪ জন আহত
 চোখের জল ফেলবেন নওয়াপাড়া শংকরপাশা সরকারি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের অফিস সহকারী সরোয়ার!
নওয়াপাড়া কলেজের স্বর্ণযুগ : ডাক্তারী পড়ার সুযোগ পেলো ৬ মেধাবী মুখ
এমপি কাজী নাবিল আহমেদের হাতের ছোঁয়ায় চাঁচড়া ইউনিয়নে ব্যাপক উন্নয়ন
অভয়নগরে কলেজ ছাত্রীকে স্কুল ছাত্রের ইভটিজিং : কারাদন্ড
অতিরিক্ত সচিব হলেন ঝিকরগাছার কৃতি সন্তান আব্দুল বারিক
বসুন্দিয়ায় ভৈরব ব্রীজ ঝুঁকিপূর্ণ : কাঁপছে সেঁতু, আতংকে পথচারী ও এলাকাবাসী
নওয়াপাড়ায় ফার্মেসিতে নকল ওষুধ বিক্রি হচ্ছে !
গুজবে কান না দিয়ে শেখ হাসিনার প্রতি আস্থা রাখুন-নিরাশ হবেন না রনজিত এমপি
বাঘারপাড়ার যুবলীগ নেতা তরিকুলের লাশ নড়াইলে উদ্ধার : প্রতিবাদে যশোর-নড়াইল সড়ক অবরোধ
অভয়নগরে ভাজা বিক্রেতার ছুরিকাঘাতে যুবলীগ কর্মী খুন

ই-পত্রিকা-কাগজে যেমন অনলাইনে তেমন

ePaper

আর্কাইভ

অক্টোবর ২০১৯
সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
« সেপ্টেম্বর    
 
১০১১১২১৩
১৪১৫১৬১৭১৮১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
২৮২৯৩০৩১  
প্রয়োজনীয় নাম্বার

অভয়নগর উপজেলা স্বাস্থ্য কর্মকর্তা : ০১৭১৭৮১৩৩৪৪

নওয়াপাড়া রেলওয়ে মাষ্টার : ০১৭১৮৫৮১০৯৪

হাইওয়ে থানা ওসি : ০১৭৬৯৬৯০৪৫৯

UNO অভয়নগর : ০১৭৩৩০৭৪০৩৫

অভয়নগর থানা : ০১৭১৩ ৩৭৪১৬৭

ফায়ার সার্ভিস : ০১৭৩২ ৫৫০৪৬০

জাতীয় জরুরী সেবা : ৯৯৯

লাইফস্টাইল এর আরও খবর