আজ মঙ্গলবার ১৫ই অক্টোবর, ২০১৯ ইং রাত ২:২৮

add

সকালের ভুল খাবারেই হচ্ছে বড় ক্ষতি

নওয়াপাড়া ডেস্ক
প্রকাশিত: সেপ্টেম্বর ১৭, ২০১৯ সময় : ১৪:৫০:৪৩

সকালের খাবারে কোনো অনিয়ম হলেই বড় ক্ষতির সম্মুখীন হতেই হবে। তবে এই সকালে খাওয়ার প্রশ্নেই প্রধান ভুলগুলো করে থাকি আমরা। হয়, সময়ে খাই না নয়ত ভুল খাবার খাই। অনেকে সকালে খাবারই খান না। এসব ভুল অভ্যাসই শরীরের মারাত্ম ক্ষতি করে। এছাড়া সারা রাত খালি পেটে থাকার পর সকালে কিছু না খেলে মেদ বেড়ে যায়। শরীর চর্চা করলেও তেমন লাভ হয় না।

চলুন দেখে নেয়া যাক কী ধরনের খাবার সকালে খেলে ক্ষতিকর দিকগুলো এড়িয়া যাওয়া সম্ভব-

লেবু-পানি: চা নয়, দিন শুরু করুন ঈষদুষ্ণ পানি লেবু মিশিয়ে সেই পানি খেয়ে। গরম পানির সঙ্গে লেবু খেলে অ্যাসিড তো হয়ই না উল্টে শরীরের বাড়তি টক্সিন বের করে শরীরকে দূষণমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। সকালে নানা রকম ওষুধ খাওয়ার কারণে এই পানি খেতে না পারলে দিনের যেকোনো সময় খালি পেটে খেতে পারেন। দিনে তিন-চার বার পর্যন্ত খাওয়া যায় এই পানি।

গ্রিন টি: মেটাবলিজম বাড়িয়ে নিন সকালের দিকেই। কফি নয়, আস্থা রাখতে শুরু করুন গ্রিন টিতে। সঙ্গে বিস্কুট বাদ দিন। বরং কাজু-আমন্ড রাখতে পারেন। দু’এক মুঠ মুড়িও খেতে পারেন। তবে বিস্কুটে ময়দা ও অ্যারারুট থাকে। তাই চায়ের সঙ্গে নিয়ম করে বিস্কুট খাওয়া কমিয়ে দিন।

ভেজ বা চিকেন সালাদ: দিন শুরু করুন শাক-সব্জি ও প্রোটিন দিয়ে। চিকেন কিমা সেদ্ধ করে শশা-টমাটো-গাজর-লেটুস-কাজুবাদাম, পিঁয়াজের সঙ্গে দিন। অল্প বিটনুন ও গোলমরিচ ছড়িয়ে দিন। ভাল হয় দই ছড়িয়ে খেলেও। তবে চিজ, মেয়োনিজ একেবারেই নয়। অনেকে এমন সালাদে সেদ্ধ ডিমও কুচিয়ে দেন। সেটিও পেট ভরা ও পুষ্টি দুইয়ের জন্যই ভাল।

ডিম সেদ্ধ: পোচ, অমলেট নয়, তেল এড়াতে সকালের খাবারে রাখুন সেদ্ধ ডিম। কুসুমসহ খেলেও কোনো ক্ষতি নেই। আধুনিক গবেষণা কোলেস্টেরলের সঙ্গে ডিমের কুসুমের শত্রুতা শিকার করে না।

রুটি: খুব আধুনিক খাবার পছন্দ না হলে আস্থা রাখতেই পারেন বাঙালি পানিখাবার, রুটিতে। রুটি-সব্জি যেমন উপকারী, তেমনই রুটির মধ্যে ছানা মুড়িয়ে খেতে পারেন, চলতে পারে রুটি, ডালও। ডাল প্রোটিনের বড় ভান্ডার।

ওটস: দই বা দুধের সঙ্গে ওটস খেতে পারেন সকালের খাবারে। পেট যেমন ভরা থাকবে, তেমনই শরীর পাবে তার প্রয়োজনীয় ফাইবার।

ইডলি: সকালের খাবার তালিকায় রাখতে পারেন ইডলি ও সম্বর। দ্রুত মেদ ঝরার জন্য এই খাবার উপযোগী।

ফল: সকালের খাবারে এগুলোরই সঙ্গে রাখুন একটা বা দুটো ফল। প্যাকেটবন্দি ফলের রস বাদ দিন। বরং ফলের রস খেতে ইচ্ছে করলে বাড়িতেই রস করে সঙ্গে সঙ্গে খেয়ে নিন। তবে ফল চিবিয়ে খাওয়াতেই উপকার বেশি।

Print Friendly, PDF & Email
রোগ-ব্যাধি দুরে রাখবে যে খাবার
ব্যায়াম শুরুর আগে যা করবেন
৫ বছরের শিশুকে লিঙ্গ ও কান কেটে পেটে ছুরি ঢুকিয়ে হত্যার পর ঝুঁলিয়ে রাখা হয় গাছে
কোটচাঁদপুর উপজেলা নির্বাচনে নৌকা প্রতীক বিজয়ী
অর্থনীতিতে নোবেল পেলেন ৩ জন
নওয়াপাড়ায় মরহুম মালেক মোল্যার রুহের মাগফিরাত কামনা ও দোয়া অনুষ্ঠিত
নওয়াপাড়ায় যুবলীগ নেতার শোক সভা ও দোয়া অনুষ্ঠিত
শেখ হাসিনা- সায়মা ও টিউলিপকে মন্ত্রিসভার অভিনন্দন
ডুমুরিয়া ভূমি অফিসের রেকর্ড রুমের শত বছরের কাগজপত্র বিনষ্ট
সাংবাদিক দিল মনোয়ারা মনু’র মৃত্যু : প্রধানমন্ত্রীর শোক
বিশ্ব শিশু দিবসের সমাপনী ও পুরস্কার বিতরণ
খুলনায় ব্যাটারী চালিত রিকশা চলাচলের সময় শেষ হচ্ছে আজ
পরিকল্পিতভাবে ছাত্র রাজনীতি বন্ধের পাঁয়তারা করছে সরকার রিজভী
রূপদিয়া বাজার বণিক সমিতির কমিটি না থাকায় হুমকিতে ব্যবসায়ীরা!
বেনাপালে স্বামী-স্ত্রীর পায়ে মিললো ভারত থেকে আনা ১৮টি স্মার্টফোন
ভক্তদের ফোন কলের অপেক্ষায় থাকবে পূর্ণিমা
দিঘলিয়ায় দুই কিশোরী ধর্ষণের ঘটনায় গ্রেফতার ৬
আপনার মনোযোগ বাড়াবে যে খাবার
রাজগঞ্জ বিদ্যালয়ের জমিতে ২৮ বছর পর অবৈধ গরু ছাগলের হাট উচ্ছেদ
ঝিকরগাছায় হাজিরবাগ ইউনিয়ন চেয়ারম্যানের ৬ মাসের কারাদন্ড
রাজগঞ্জের শাহাপুরে কৃষকদের মাঠ দিবস কর্মসূচী অনুষ্ঠিত
যশোরে পলি হাউজে ফুল সবজি চাষ অসময়ের ফুল সবজি
যশোরের ৬টির মধ্যে ৪টিতে আসছেন বর্তমান এমপি
অভিযোগ বাক্স ঝুঁলিয়েছেন এমপি তন্ময় : আতংকে মাদক সিন্ডিকেট
সিপাই থেকে ওসি হয়ে শতকোটি টাকার পাহাড়! দুদকে অভিযোগ
নওয়াপাড়ার ধোপাদী গ্রামে ৩ ইভটিজারকে গণধোলাই
লোহাগড়া হাসপাতাল থেকে ডেঙ্গু রোগীকে বের করে দিয়েছেন সেবিকা কল্পনা ও সাধনা!
নিষিদ্ধ ঘোষিত এনার্জি ড্রিংক্স
রাজগঞ্জে কাজীকে ৬ মাসের জেল, মেয়ের পিতা চাচা ও স্বামীকে জরিমানা
পথ দেখালো মডেল স্কুল :অনুসরণ করলো আল হেলাল: নওয়াপাড়ায় গ্রীষ্মকালীন ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় আবারও সংঘর্ষ : নদী সাঁতরে প্রাণ রক্ষার চেষ্টা
নওয়াপাড়ায় মাছ বাজারে ১ কেজি বাটখারার ওজন ৮শ’ গ্রাম :
নওয়াপাড়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় প্যানেল মেয়র রবিন অধিকারী ব্যাচাসহ ৪ জন আহত
 চোখের জল ফেলবেন নওয়াপাড়া শংকরপাশা সরকারি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের অফিস সহকারী সরোয়ার!
নওয়াপাড়া কলেজের স্বর্ণযুগ : ডাক্তারী পড়ার সুযোগ পেলো ৬ মেধাবী মুখ
এমপি কাজী নাবিল আহমেদের হাতের ছোঁয়ায় চাঁচড়া ইউনিয়নে ব্যাপক উন্নয়ন
অভয়নগরে কলেজ ছাত্রীকে স্কুল ছাত্রের ইভটিজিং : কারাদন্ড
অতিরিক্ত সচিব হলেন ঝিকরগাছার কৃতি সন্তান আব্দুল বারিক
বসুন্দিয়ায় ভৈরব ব্রীজ ঝুঁকিপূর্ণ : কাঁপছে সেঁতু, আতংকে পথচারী ও এলাকাবাসী
নওয়াপাড়ায় ফার্মেসিতে নকল ওষুধ বিক্রি হচ্ছে !
গুজবে কান না দিয়ে শেখ হাসিনার প্রতি আস্থা রাখুন-নিরাশ হবেন না রনজিত এমপি
বাঘারপাড়ার যুবলীগ নেতা তরিকুলের লাশ নড়াইলে উদ্ধার : প্রতিবাদে যশোর-নড়াইল সড়ক অবরোধ
অভয়নগরে ভাজা বিক্রেতার ছুরিকাঘাতে যুবলীগ কর্মী খুন

ই-পত্রিকা-কাগজে যেমন অনলাইনে তেমন

ePaper

আর্কাইভ

অক্টোবর ২০১৯
সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
« সেপ্টেম্বর    
 
১০১১১২১৩
১৪১৫১৬১৭১৮১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
২৮২৯৩০৩১  
প্রয়োজনীয় নাম্বার

অভয়নগর উপজেলা স্বাস্থ্য কর্মকর্তা : ০১৭১৭৮১৩৩৪৪

নওয়াপাড়া রেলওয়ে মাষ্টার : ০১৭১৮৫৮১০৯৪

হাইওয়ে থানা ওসি : ০১৭৬৯৬৯০৪৫৯

UNO অভয়নগর : ০১৭৩৩০৭৪০৩৫

অভয়নগর থানা : ০১৭১৩ ৩৭৪১৬৭

ফায়ার সার্ভিস : ০১৭৩২ ৫৫০৪৬০

জাতীয় জরুরী সেবা : ৯৯৯

খাদ্য এর আরও খবর