আজ বুধবার ১৮ই সেপ্টেম্বর, ২০১৯ ইং সকাল ৮:৫৭

add

যে কারণে নারীর একটু বেশি নিদ্রা প্রয়োজন

নওয়াপাড়া ডেস্ক
প্রকাশিত: সেপ্টেম্বর ৯, ২০১৯ সময় : ২৩:৩২:৩৯

সন্তানের স্কুল, স্বামীর অফিস সবকিছু রেডি করে দিয়ে নিজের কর্মক্ষেত্রের জন্য তৈরি হওয়া। আর কর্মজীবী নারী না হলেও সংসারের নানা হ্যাপা সামলাতেই তো চলে যায় সময়। ঘরের কাজেও চাপ কম নয়। সারা দিন নারীকে সেই চাপ বয়ে বেড়াতে হয়। নানা জটিলতা ও চাপের মধ্যে সেরিব্রাল কর্টেক্স চায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম। কিন্তু একজন নারী তার সারা দিনের কর্মব্যস্ততার মধ্যে কতটুকু বিশ্রাম নেন? যতটুকু দরকার, ততটুকু কি তিনি ঘুমাতে পারেন? মার্কিন এক গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে গড়ে পুরুষ যতক্ষণ ঘুমান, নারীর প্রতি ঘণ্টায় তার থেকে ২০ মিনিট বেশি ঘুমানো প্রয়োজন। রাতের পরিপূর্ণ ঘুম পরদিন তাকে দেবে সতেজ ভাব আর ফুরফুরে অনুভূতি। আর দিনে যদি ক্লান্ত লাগে, তাহলেও আধ ঘণ্টা বা ১ ঘণ্টা ঘুমিয়ে সেই ক্লান্তিভাব দূর করে নিতে পারেন যে কেউ।

 

মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা গবেষণা করে তথ্য প্রকাশ করেন, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম একজন নারীকে পরদিন ফুরফুরে মেজাজে রাখে। বিবাহিত জীবন থেকে শুরু করে ঘরের কাজও তিনি উপভোগ করেন। প্রতিটি কাজ সম্পন্ন করতে পারেন সুশৃঙ্খলভাবে। ৯০০ নারীর ঘুমের ওপর গবেষণা করে দেখা যায়, যারা ১ ঘণ্টা বেশি ঘুমান, তারা অন্যদের চেয়ে কাজে বেশি মনোযোগী থাকেন এবং তাদের বার্ষিক আয়ও বেশি থাকে। কর্মক্ষেত্র এবং বাড়িতেও সবসময় উৎফুল্ল থাকেন তারা। ঘরে-বাইরে সামাল দিতে গিয়ে মহিলারা ঘুমের জন্য সময় একটু কমই পান, এ কথা কি আদৌ সঠিক? নারীরা যদি পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ করেন, গুছিয়ে পালন করেন নিজের দায়িত্ব, তাহলে প্রয়োজন অনুযায়ী ঘুমাতে পারবেন তিনি। কর্মজীবী কিংবা গৃহিণী নারীরা সবসময় নিজেদের রাখতে পারেন গোছানো ও পরিপাটি। নিয়মিত যোগব্যায়াম, ব্যায়াম, ইতিবাচক চিন্তা আপনাকে রাখবে সুস্থ ও সাবলীল। শরণাপন্ন হতে পারেন স্পা কিংবা ফেসিয়ালের। যেতে পারেন জিমে।

 

মাথায় রাখবেন নিজেকে সুস্থ ও সৃষ্টিশীল রাখতে যা করা প্রয়োজন, তা থেকে কখনই বঞ্চিত করবেন না নিজেকে। সুখনিদ্রার পরামর্শ- ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় ঠিক রাখুন। প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময় মেনে চলুন। ছুটির দিনটিও যেন এ রুটিনের বাইরে না যায়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি পড়তে পারেন পছন্দের বই। মৃদুস্বরে শুনতে পারেন কোনো গান। পান করুন এক কাপ গরম দুধ। এটি আপনার ঘুমে সহায়তা করবে। যে পোশাকটি পরে আপনি ঘুমাতে যাচ্ছেন, তা কি ঘুমানোর উপযোগী? রাতে ঘুমানোর সময় ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরুন। শোয়ার আগে অন্ধকার করে নিন ঘর। আলো নেভানো থাকলে পরিপূর্ণ ঘুমের নিশ্চয়তা পাবেন আপনি। আর নজর রাখেন কোনো শব্দের প্রবেশ যেন না হয় নিদ্রা ঘরে।

Print Friendly, PDF & Email
কদবেলে নিরাময় দেবে যেসব রোগ
ডিম যেভাবে খেলে পুষ্টি নষ্ট হয় না
অভয়নগরে লাঞ্ছিত হওয়ার পরও যুবলীগ নেতার বিরুদ্ধে ভয়ে অভিযোগ করতে পারেন নি প্রধান শিক্ষক : শিক্ষার্থীদের ইউএনও অফিস ঘেরাও
জিম্বাবুয়ে চাপে থাকা বাংলাদেশকে চেপে ধরতে চায়
ঝিকরগাছার শরিফুলের কর্মকান্ড : বেরিয়ে আসছে থলের বিড়াল
মণিরামপুরে ইটভাটায় বোমা হামলা : ভাংচুর-লুটপাটের অভিযোগ
সালমান শাহ জন্মোৎসবের উদ্বোধক শাকিব খান
ব্যায়াম শুরুর আগে যা করবেন
যশোরে মোটরসাইকেলে প্রেস লেখা স্টিকারের ছড়াছড়ি !
সাতক্ষীরায় নির্যাতনের প্রতিবাদ : ফাঁসির দাবিতে মানববন্ধন
লিংকনের বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্রমূলক সংবাদ পরিবেশনে আ’লীগের প্রতিবাদ সভা
রাস্তায় পাওয়া ২০০০ ইউরো ফেরত : পুরস্কার প্রত্যাখ্যান বাংলাদেশির
আফগানিস্তানের প্রেসিডেন্টের সভায় বোমা হামলা : নিহত ২৪
ড্রিমলাইনার ‘রাজহংস’ উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
খুলনায় ৫ বছরের শিশুকে ধর্ষণ চেষ্টার অভিযোগ : আটক ১
শৈলকুপায় সাপের কামড়ে ঘুমন্ত দুই ভায়ের মৃত্যু
বসুন্দিয়ায় ট্রেনের ধাক্কায় বৃদ্ধার মৃত্যু
কালীগঞ্জে ১২ বছরের শিশুকে ধর্ষণ : ধর্ষক আটক
পুত্র সন্তানের মা হওয়া সেই শিশুর ডিএনএ পরীক্ষা সম্পন্ন
কলারোয়া উপজেলার সাবেক মহিলা ভাইস চেয়ারম্যান আটক
সুন্দরবন থেকে তক্ষকসহ দুই পাচারকারী আটক
বাগেরহাটে শিশুর মাটিচাপা দেয়া লাশ উদ্ধার, ঘাতক সৎ মা গ্রেফতার
যশোরের ৬টির মধ্যে ৪টিতে আসছেন বর্তমান এমপি
অভিযোগ বাক্স ঝুঁলিয়েছেন এমপি তন্ময় : আতংকে মাদক সিন্ডিকেট
সিপাই থেকে ওসি হয়ে শতকোটি টাকার পাহাড়! দুদকে অভিযোগ
নওয়াপাড়ার ধোপাদী গ্রামে ৩ ইভটিজারকে গণধোলাই
নিষিদ্ধ ঘোষিত এনার্জি ড্রিংক্স
রাজগঞ্জে কাজীকে ৬ মাসের জেল, মেয়ের পিতা চাচা ও স্বামীকে জরিমানা
পথ দেখালো মডেল স্কুল :অনুসরণ করলো আল হেলাল: নওয়াপাড়ায় গ্রীষ্মকালীন ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় আবারও সংঘর্ষ : নদী সাঁতরে প্রাণ রক্ষার চেষ্টা
নওয়াপাড়ায় মাছ বাজারে ১ কেজি বাটখারার ওজন ৮শ’ গ্রাম :
নওয়াপাড়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় প্যানেল মেয়র রবিন অধিকারী ব্যাচাসহ ৪ জন আহত
 চোখের জল ফেলবেন নওয়াপাড়া শংকরপাশা সরকারি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের অফিস সহকারী সরোয়ার!
নওয়াপাড়া কলেজের স্বর্ণযুগ : ডাক্তারী পড়ার সুযোগ পেলো ৬ মেধাবী মুখ
এমপি কাজী নাবিল আহমেদের হাতের ছোঁয়ায় চাঁচড়া ইউনিয়নে ব্যাপক উন্নয়ন
অভয়নগরে কলেজ ছাত্রীকে স্কুল ছাত্রের ইভটিজিং : কারাদন্ড
অতিরিক্ত সচিব হলেন ঝিকরগাছার কৃতি সন্তান আব্দুল বারিক
নওয়াপাড়ায় ফার্মেসিতে নকল ওষুধ বিক্রি হচ্ছে !
গুজবে কান না দিয়ে শেখ হাসিনার প্রতি আস্থা রাখুন-নিরাশ হবেন না রনজিত এমপি
বাঘারপাড়ার যুবলীগ নেতা তরিকুলের লাশ নড়াইলে উদ্ধার : প্রতিবাদে যশোর-নড়াইল সড়ক অবরোধ
অভয়নগরে ভাজা বিক্রেতার ছুরিকাঘাতে যুবলীগ কর্মী খুন
খুলনায় সাইবার ক্রাইম গ্রুপের হোতারা প্রকাশ্যে : আতঙ্কে পেশাজীবী মহল
ডিসেম্বরেই চালু হচ্ছে অভয়নগরবাসীর স্বপ্নের ভৈরব সেতু!

ই-পত্রিকা-কাগজে যেমন অনলাইনে তেমন

ePaper

আর্কাইভ

সেপ্টেম্বর ২০১৯
সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
« আগষ্ট    
 
১০১১১২১৩১৪১৫
১৬১৭১৮১৯২০২১২২
২৩২৪২৫২৬২৭২৮২৯
৩০  
প্রয়োজনীয় নাম্বার

অভয়নগর উপজেলা স্বাস্থ্য কর্মকর্তা : ০১৭১৭৮১৩৩৪৪

নওয়াপাড়া রেলওয়ে মাষ্টার : ০১৭১৮৫৮১০৯৪

হাইওয়ে থানা ওসি : ০১৭৬৯৬৯০৪৫৯

UNO অভয়নগর : ০১৭৩৩০৭৪০৩৫

অভয়নগর থানা : ০১৭১৩ ৩৭৪১৬৭

ফায়ার সার্ভিস : ০১৭৩২ ৫৫০৪৬০

জাতীয় জরুরী সেবা : ৯৯৯

টিপস এর আরও খবর