আজ সোমবার ১৮ই নভেম্বর, ২০১৯ ইং রাত ৪:০৪

add

যে কারণে নারীর একটু বেশি নিদ্রা প্রয়োজন

নওয়াপাড়া ডেস্ক
প্রকাশিত: September 9, 2019 সময় : 23:32:39

সন্তানের স্কুল, স্বামীর অফিস সবকিছু রেডি করে দিয়ে নিজের কর্মক্ষেত্রের জন্য তৈরি হওয়া। আর কর্মজীবী নারী না হলেও সংসারের নানা হ্যাপা সামলাতেই তো চলে যায় সময়। ঘরের কাজেও চাপ কম নয়। সারা দিন নারীকে সেই চাপ বয়ে বেড়াতে হয়। নানা জটিলতা ও চাপের মধ্যে সেরিব্রাল কর্টেক্স চায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম। কিন্তু একজন নারী তার সারা দিনের কর্মব্যস্ততার মধ্যে কতটুকু বিশ্রাম নেন? যতটুকু দরকার, ততটুকু কি তিনি ঘুমাতে পারেন? মার্কিন এক গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে গড়ে পুরুষ যতক্ষণ ঘুমান, নারীর প্রতি ঘণ্টায় তার থেকে ২০ মিনিট বেশি ঘুমানো প্রয়োজন। রাতের পরিপূর্ণ ঘুম পরদিন তাকে দেবে সতেজ ভাব আর ফুরফুরে অনুভূতি। আর দিনে যদি ক্লান্ত লাগে, তাহলেও আধ ঘণ্টা বা ১ ঘণ্টা ঘুমিয়ে সেই ক্লান্তিভাব দূর করে নিতে পারেন যে কেউ।

 

মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা গবেষণা করে তথ্য প্রকাশ করেন, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম একজন নারীকে পরদিন ফুরফুরে মেজাজে রাখে। বিবাহিত জীবন থেকে শুরু করে ঘরের কাজও তিনি উপভোগ করেন। প্রতিটি কাজ সম্পন্ন করতে পারেন সুশৃঙ্খলভাবে। ৯০০ নারীর ঘুমের ওপর গবেষণা করে দেখা যায়, যারা ১ ঘণ্টা বেশি ঘুমান, তারা অন্যদের চেয়ে কাজে বেশি মনোযোগী থাকেন এবং তাদের বার্ষিক আয়ও বেশি থাকে। কর্মক্ষেত্র এবং বাড়িতেও সবসময় উৎফুল্ল থাকেন তারা। ঘরে-বাইরে সামাল দিতে গিয়ে মহিলারা ঘুমের জন্য সময় একটু কমই পান, এ কথা কি আদৌ সঠিক? নারীরা যদি পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ করেন, গুছিয়ে পালন করেন নিজের দায়িত্ব, তাহলে প্রয়োজন অনুযায়ী ঘুমাতে পারবেন তিনি। কর্মজীবী কিংবা গৃহিণী নারীরা সবসময় নিজেদের রাখতে পারেন গোছানো ও পরিপাটি। নিয়মিত যোগব্যায়াম, ব্যায়াম, ইতিবাচক চিন্তা আপনাকে রাখবে সুস্থ ও সাবলীল। শরণাপন্ন হতে পারেন স্পা কিংবা ফেসিয়ালের। যেতে পারেন জিমে।

 

মাথায় রাখবেন নিজেকে সুস্থ ও সৃষ্টিশীল রাখতে যা করা প্রয়োজন, তা থেকে কখনই বঞ্চিত করবেন না নিজেকে। সুখনিদ্রার পরামর্শ- ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় ঠিক রাখুন। প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময় মেনে চলুন। ছুটির দিনটিও যেন এ রুটিনের বাইরে না যায়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি পড়তে পারেন পছন্দের বই। মৃদুস্বরে শুনতে পারেন কোনো গান। পান করুন এক কাপ গরম দুধ। এটি আপনার ঘুমে সহায়তা করবে। যে পোশাকটি পরে আপনি ঘুমাতে যাচ্ছেন, তা কি ঘুমানোর উপযোগী? রাতে ঘুমানোর সময় ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরুন। শোয়ার আগে অন্ধকার করে নিন ঘর। আলো নেভানো থাকলে পরিপূর্ণ ঘুমের নিশ্চয়তা পাবেন আপনি। আর নজর রাখেন কোনো শব্দের প্রবেশ যেন না হয় নিদ্রা ঘরে।

Print Friendly, PDF & Email
কদবেলে নিরাময় দেবে যেসব রোগ
ডিম যেভাবে খেলে পুষ্টি নষ্ট হয় না
ভারত থেকে হেরোইন-ইয়াবার সাথে আসছে কোটি কোটি টাকার ক্যামিকেল
ইউনিয়ন পরিষদ থেকে সংসদ ভবন ও একজন বঙ্গবন্ধু সৈনিক
ভারতে বিচারকের বাড়ির চন্দন গাছ চুরি
বাগেরহাটে মস্তিষ্ক বিকৃত ছেলের দায়ের কোপে বাবার মৃত্যু
চাকা ফেটেছে নভোএয়ারের : কপালগুনে বাঁচলো ৩৩ যাত্রী
খুলনায় যুবলীগের নেতৃত্ব প্রত্যাশীদের ডোপ টেস্ট বাধ্যতামূলক
আবু জায়েদের স্বপ্নের উইকেট কোহলি
দুবাই এয়ার শো’তে প্রধানমন্ত্রীর যোগদান
পাইকগাছায় ঘুর্ণিঝড়ে ৪ শতাধিক নার্সারীর ব্যাপক ক্ষয়ক্ষতি : সরকারি সাহায্য কামনা
খুলনায় বৃদ্ধার একমাত্র বসতভিটা ভূমিদস্যুদের দখলের অভিযোগ
শ্যামনগরে ২য় শ্রেণির ছাত্র মাছুম রক্তাক্ত জখম
বাঘারপাড়া আওয়ামী লীগের সম্মেলন সম্পন্ন সভাপতি রনজিত : সম্পাদক হাসান
অভয়নগরের ৮ দলীয় ফুটবল টুর্নামেন্টে রুপক একাডেমি জয়ী
নড়াইলে চারদিনব্যাপী আয়কর মেলার উদ্বোধন
সিনিয়র-জুনিয়র নিয়ে আসছে শামীম জামান
তালায় বিদ্যালয়ের সভাপতির বিরুদ্ধে প্রধান শিক্ষকের অভিযোগ
বাগেরহাটের অনিয়ম-দূর্নীতির তথ্য গন-মাধ্যমে দেয়ায় যুবকের উপর হামলা
ই-সিগারেট তামাকের চাইতেও যতটা ক্ষতিকর
পাইকগাছায় প্রভাষকের বিরুদ্ধে স্ত্রীকে নির্যাতনের অভিযোগ
খুলনা জেলা উন্নয়ন সমন্বয় কমিটির সভা অনুষ্ঠিত
যশোরের ৬টির মধ্যে ৪টিতে আসছেন বর্তমান এমপি
অভিযোগ বাক্স ঝুঁলিয়েছেন এমপি তন্ময় : আতংকে মাদক সিন্ডিকেট
সিপাই থেকে ওসি হয়ে শতকোটি টাকার পাহাড়! দুদকে অভিযোগ
নওয়াপাড়ার ধোপাদী গ্রামে ৩ ইভটিজারকে গণধোলাই
লোহাগড়া হাসপাতাল থেকে ডেঙ্গু রোগীকে বের করে দিয়েছেন সেবিকা কল্পনা ও সাধনা!
নিষিদ্ধ ঘোষিত এনার্জি ড্রিংক্স
রাজগঞ্জে কাজীকে ৬ মাসের জেল, মেয়ের পিতা চাচা ও স্বামীকে জরিমানা
পথ দেখালো মডেল স্কুল :অনুসরণ করলো আল হেলাল: নওয়াপাড়ায় গ্রীষ্মকালীন ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় আবারও সংঘর্ষ : নদী সাঁতরে প্রাণ রক্ষার চেষ্টা
নওয়াপাড়ায় মাছ বাজারে ১ কেজি বাটখারার ওজন ৮শ’ গ্রাম :
নওয়াপাড়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় প্যানেল মেয়র রবিন অধিকারী ব্যাচাসহ ৪ জন আহত
 চোখের জল ফেলবেন নওয়াপাড়া শংকরপাশা সরকারি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের অফিস সহকারী সরোয়ার!
নওয়াপাড়া কলেজের স্বর্ণযুগ : ডাক্তারী পড়ার সুযোগ পেলো ৬ মেধাবী মুখ
এমপি কাজী নাবিল আহমেদের হাতের ছোঁয়ায় চাঁচড়া ইউনিয়নে ব্যাপক উন্নয়ন
অভয়নগরে কলেজ ছাত্রীকে স্কুল ছাত্রের ইভটিজিং : কারাদন্ড
অতিরিক্ত সচিব হলেন ঝিকরগাছার কৃতি সন্তান আব্দুল বারিক
বাঘারপাড়ায় ধর্ষণের পর হত্যা করে জয়নবের লাশ ঘেরে ফেলেছে হাফেজ মুজিবুল
বসুন্দিয়ায় ভৈরব ব্রীজ ঝুঁকিপূর্ণ : কাঁপছে সেঁতু, আতংকে পথচারী ও এলাকাবাসী
অভয়নগরে ব্যবসায়ীর বাড়ির রিজার্ভ ট্যাংকি থেকে রং মিস্ত্রীর গলাকাটা লাশ উদ্ধার
নওয়াপাড়ায় ফার্মেসিতে নকল ওষুধ বিক্রি হচ্ছে !
নওয়াপাড়ায় রং মিস্ত্রী ঠিকাদার হাবিব হত্যার রহস্য উম্মোচন : ঘাতক মামুন আটক

ই-পত্রিকা-কাগজে যেমন অনলাইনে তেমন

ePaper

আর্কাইভ

নভেম্বর ২০১৯
সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
« অক্টোবর    
 
১০
১১১২১৩১৪১৫১৬১৭
১৮১৯২০২১২২২৩২৪
২৫২৬২৭২৮২৯৩০  
প্রয়োজনীয় নাম্বার

অভয়নগর উপজেলা স্বাস্থ্য কর্মকর্তা : ০১৭১৭৮১৩৩৪৪

নওয়াপাড়া রেলওয়ে মাষ্টার : ০১৭১৮৫৮১০৯৪

হাইওয়ে থানা ওসি : ০১৭৬৯৬৯০৪৫৯

UNO অভয়নগর : ০১৭৩৩০৭৪০৩৫

অভয়নগর থানা : ০১৭১৩ ৩৭৪১৬৭

ফায়ার সার্ভিস : ০১৭৩২ ৫৫০৪৬০

জাতীয় জরুরী সেবা : ৯৯৯

টিপস এর আরও খবর