আজ রবিবার ৭ই জুন, ২০২০ ইং রাত ৩:১৪

add

বয়ঃসন্ধিকালে যেসব খাবার প্রয়োজন

নওয়াপাড়া ডেস্ক
প্রকাশিত: জানুয়ারি ৪, ২০২০ সময় : ২৩:৩০:৩৬

বয়ঃসন্ধির সময় যেমন থাকে পড়াশোনার চাপ, তেমনি শারীরিক বিকাশ ও দেহের গঠনের জন্যও এই সময়টা গুরুত্বপূর্ণ। কাজেই যেসব উপাদানগুলো এই চাহিদা পূরণ করে আমরা সাধারণত সেসব খাবারগুলোই সন্তানদের দিতে পরামর্শ দিই। বংশগত কারণের পাশাপাশি সুষম খাবার এবং পারিপার্শ্বিক অবস্থার উপর তাদের সঠিক বিকাশ নির্ভর করে।

 

যাদের শারীরিক বৃদ্ধি দ্রুত হয়, তাদের খাদ্য চাহিদাও তত বেশি হয়। বয়ঃসন্ধিতে প্রোটিনযুক্ত খাবার, দুধ এবং দুধের তৈরি খাবার দিতে হবে সন্তানদের। এগুলো হাড়ের গঠন মজবুত করে এবং মস্তিষ্ক গঠনে সাহায্য করে। প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে এসব খাবার দিন তাদের। খেতে হবে নানা ধরনের ফলও।

 

এই বয়সের মেয়েরা ছেলেদের তুলনায় তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি পায়। তাদের খাদ্য তালিকায় সঠিক খাবার না হলে কেউ স্থূল হয়ে যায়। আবার কারোর বৃদ্ধি ব্যাহত হয়। এ সময় লৌহ এবং ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার খুব বেশি প্রয়োজন। এজন্য খাবার তালিকায় ডিম, কলিজা, মাংস, সব রকমের শাকসবজি বিশেষ করে কচু শাক, লাল শাক ইত্যাদি রাখতে হবে।

 

এই সময় ছেলেদের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-বি বেশি প্রয়োজন। ছেলে-মেয়েদের শক্তিবর্ধনের জন্য হরমোনের তারতম্য ঘটে। তখন মুখে ব্রণের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। স্কুলের টিফিনে পরিপূরক খাবার দেওয়া যেতে পারে। যেমন বাড়িতে তৈরি নুডুলস, সবজি, খিচুড়ি, মাংস দিয়ে রোল, পোলাও, স্যান্ডউইচ ইত্যাদি। বাইরের খাবারের প্রতি যেন আগ্রহ না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

ধূমপানের কারণে শরীরে ব্যথাও হয়!
ঠোঁটের কালচে দাগ দূর করবেন যেভাবে
আমির হোসেনের মৃত্যুতে প্রতিমন্ত্রী স্বপন ভট্টাচার্য্যের শোক
মণিরামপুরে সাংস্কৃতিক ব্যক্তিত্ব বুলবুল বৈরাগী আর নেই
পাইকগাছায় দুই ইট ভাটা মালিককে ১ লাখ ৩০ হাজার টাকা জরিমানা
বেনাপোলে ৯৬ বোতল ফেন্সিডিলসহ শেখ সেলিমকে আটক করেছে বিজিবি
পাইকগাছার দেলুটির বিকল্প বেড়িবাঁধ ভেঙ্গে আবারও বিস্তীর্ণ এলাকা প্লাবিত
মোড়েলগঞ্জে বিদ্যালয়ের নিয়োগ বানিজ্য বন্ধের দাবিতে এলাকাবাসির মানববন্ধন
সুন্দরবনে অবৈধভাবে কাঁকড়া ধরার অপরাধে আটক ২
অভয়নগরের ভাটপাড়া বাজার ও খেয়াঘাটে মানা হচ্ছেনা স্বাস্থ্যবিধি
খুলনায় স্বাস্থ্যবিধি না মানায় লক্ষাধিক টাকা জরিমানা আদায়
কালীগঞ্জে ভ্রাম্যমান আদালতে জরিমানা আদায় ও মাস্ক উপহার
ডুমুরিয়ায় মাস্ক না পরায় ভ্রাম্যমান আদালত কর্তৃক ১১ জনকে জরিমানা
এবার কুষ্টিয়ার ডিসি করোনাভাইরাসে আক্রান্ত
করোনাভাইরাস-আম্ফানের মতো দুর্যোগ মোকাবেলায় গণমাধ্যমের ভূমিকা শীর্ষক মতবিনিময়
নিন্মআয়ের শ্রমজীবীদের মাঝে সিটি মেয়রের খাদ্যসামগ্রী বিতরণ
ফকিরহাটে দেশের একমাত্র মহিষ প্রজনন খামারে ব্যাপক দূর্নীতির অভিযোগ
মণিরামপুরে ঋণগ্রস্থ নির্মাণ শ্রমিকের আত্মহত্যা
বাঘারপাড়ার ৩ করোনারোগীই সুস্থ্য
খুলনায় চার চিকিৎসক-পুলিশ-কারারক্ষীসহ ২৯ জনের করোনাভাইরাস শনাক্ত
হাঁটু গেড়ে বিক্ষোভে সংহতি জানালেন ট্রুডো
‘করো’নায় ব্রাজিলে প্রতি মিনিটে একজনের মৃত্যু’
‘গোয়াল ঘর আপনার গরু আমাদের’ লিখে গরু চুরি : গণপিটুনিতে নিহত তিন : আটক এক
যশোরের ৬টির মধ্যে ৪টিতে আসছেন বর্তমান এমপি
অভিযোগ বাক্স ঝুঁলিয়েছেন এমপি তন্ময় : আতংকে মাদক সিন্ডিকেট
করোনা ভাইরাস থেকে মুক্তির লক্ষে বিশেষ দোয়া ও লিফলেট বিতরণ করলেন- নওয়াপাড়ার গদ্দীনশীন পীর
সিপাই থেকে ওসি হয়ে শতকোটি টাকার পাহাড়! দুদকে অভিযোগ
কোথাও ঠাঁই নেই : কবরস্থানে মা- ছেলের বসবাস
নওয়াপাড়ার ধোপাদী গ্রামে ৩ ইভটিজারকে গণধোলাই
যশোরের নতুন পুলিশ সুপার হলেন আশরাফ হোসেন
লোহাগড়া হাসপাতাল থেকে ডেঙ্গু রোগীকে বের করে দিয়েছেন সেবিকা কল্পনা ও সাধনা!
বাঘারপাড়ায় ধর্ষণের পর হত্যা করে জয়নবের লাশ ঘেরে ফেলেছে হাফেজ মুজিবুল
নিষিদ্ধ ঘোষিত এনার্জি ড্রিংক্স
যশোর শিক্ষাবোর্ডের সাড়ে ২৯ লাখ টাকা অপচয় বন্ধ করে দিলেন ড. মোল্লা আমীর হোসেন
রাজগঞ্জে কাজীকে ৬ মাসের জেল, মেয়ের পিতা চাচা ও স্বামীকে জরিমানা
নওয়াপাড়ায় মাছ বাজারে ১ কেজি বাটখারার ওজন ৮শ’ গ্রাম :
পথ দেখালো মডেল স্কুল :অনুসরণ করলো আল হেলাল: নওয়াপাড়ায় গ্রীষ্মকালীন ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় আবারও সংঘর্ষ : নদী সাঁতরে প্রাণ রক্ষার চেষ্টা
অভয়নগরে এই প্রথম করোনা রোগী শণাক্ত
 চোখের জল ফেলবেন নওয়াপাড়া শংকরপাশা সরকারি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের অফিস সহকারী সরোয়ার!
নওয়াপাড়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় প্যানেল মেয়র রবিন অধিকারী ব্যাচাসহ ৪ জন আহত
এমপি কাজী নাবিল আহমেদের হাতের ছোঁয়ায় চাঁচড়া ইউনিয়নে ব্যাপক উন্নয়ন
গ্রাম বাংলার ঐতিহ্যবাহী গরুর গাড়ি ও গাড়িয়াল পেশা বিলুপ্তপ্রায়

ই-পত্রিকা-কাগজে যেমন অনলাইনে তেমন

ePaper

আর্কাইভ

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
১০১১১২১৩১৪
১৫১৬১৭১৮১৯২০২১
২২২৩২৪২৫২৬২৭২৮
২৯৩০  
প্রয়োজনীয় নাম্বার

অভয়নগর উপজেলা স্বাস্থ্য কর্মকর্তা : ০১৭১৭৮১৩৩৪৪

নওয়াপাড়া রেলওয়ে মাষ্টার : ০১৭১৮৫৮১০৯৪

হাইওয়ে থানা ওসি : ০১৭৬৯৬৯০৪৫৯

UNO অভয়নগর : ০১৭৩৩০৭৪০৩৫

অভয়নগর থানা : ০১৭১৩ ৩৭৪১৬৭

ফায়ার সার্ভিস : ০১৭৩২ ৫৫০৪৬০

জাতীয় জরুরী সেবা : ৯৯৯

লাইফস্টাইল এর আরও খবর

//