আজ মঙ্গলবার ১৫ই অক্টোবর, ২০১৯ ইং রাত ২:১৮

add

ব্যায়াম শুরুর আগে যা করবেন

নওয়াপাড়া ডেস্ক
প্রকাশিত: সেপ্টেম্বর ১৮, ২০১৯ সময় : ০০:৩৪:১৮

বেঠিক ব্যায়ামে ওজন নাও কমতে পারে। বেশ কয়েক মাস চলে গিয়েছে। ব্যায়াম করছেন ঠিকই তবে আশানুরূপ ফল না পাওয়ার কারণ থাকতে পারে ভুল পদ্ধতি। এছাড়া ওজন কমাতে ব্যায়ামের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসেও আনতে হবে পরিবর্তন। আর ব্যায়ামাগারে গিয়ে ওজন কমাতে চাইলে জানতে হবে সঠিকভাবে শরীরচর্চার পদ্ধতি। স্বাস্থ্য-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে এই বিষয়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ভারতীয় শরীরচর্চাবিদ অর্নব সরকারের পরামর্শগুলো এখানে দেওয়া হল।

 

শুধু ‘কার্ডিও’ যথেষ্ট নয়: শুধু ‘কার্ডিও’ ব্যায়াম করলেই ওজন কমানো সম্ভব বলে একটি ধারণা বহুল প্রচলিত। তবে অর্নব সরকার বলেন, “এই ধারণাটির প্রচলনের ক্ষেত্রে শরীরচর্চার সরঞ্জাম প্রস্তুতকারীদের ভূমিকাই বেশি। শরীরচর্চার সরঞ্জামের বিজ্ঞাপনগুলো খেয়াল করলে দেখবেন বেশিরভাগই ‘কার্ডিও’ ব্যায়ামের জন্য। কেনো? কারণ এগুলোই সবচাইতে ব্যয়বহুল যন্ত্র এবং প্রতিষ্ঠানের মুনাফার একটি বড় অংশ।

 

আর একারণেই তারা ‘কার্ডিও’ ব্যায়ামকে সবচাইতে উপকারী হিসেবে প্রচার করছে। দ্রত ক্যালরি ঝরাতে: খাদ্যাভ্যাস, ভারোত্তলন ব্যায়াম ও ‘কার্ডিও’, তিনটির আদর্শ মিশ্রণ হল দ্রুত ওজন কমানোর মুলমন্ত্র। অর্নব বলেন, “হ্যা, ‘কার্ডিও’ ওজন কমাতে সহায়ক। তবে যখন অনেক ওজন কমাতে হবে তখন শুধু ‘কার্ডিও’ দিয়ে কাজ হয় না।

 

দৌড়ানো, সাইকেল চালানো ইত্যাদি ‘কার্ডিও’ ব্যায়ামের সমস্যা হল শরীর দ্রুত এদের প্রতি সহনশীল হয়ে ওঠে, ফলে ক্যালরি ঝরানোর পরিমাণ সময়ে সঙ্গে কমতে থাকে। অর্নব আরও বলেন, “মৃদু মাত্রার ‘কার্ডিও’র কার্যকারিতা কম হলেও, ‘কিকবক্সিং’, ‘স্প্রিন্টিং’ ইত্যাদি ‘কার্ডিও’ আবার বেশ উপকারী। কারণ এগুলোতে জড়িয়ে আছে ‘স্ট্রেংথ ট্রেইনিং’। যা দিতে পারে দীর্ঘদিন ওজন কমানোর নিশ্চয়তা।

Print Friendly, PDF & Email
সকালের ভুল খাবারেই হচ্ছে বড় ক্ষতি
পাঁচ ঘণ্টা হাতে মোবাইল, ডেকে আনছেন হৃদরোগ
৫ বছরের শিশুকে লিঙ্গ ও কান কেটে পেটে ছুরি ঢুকিয়ে হত্যার পর ঝুঁলিয়ে রাখা হয় গাছে
কোটচাঁদপুর উপজেলা নির্বাচনে নৌকা প্রতীক বিজয়ী
অর্থনীতিতে নোবেল পেলেন ৩ জন
নওয়াপাড়ায় মরহুম মালেক মোল্যার রুহের মাগফিরাত কামনা ও দোয়া অনুষ্ঠিত
নওয়াপাড়ায় যুবলীগ নেতার শোক সভা ও দোয়া অনুষ্ঠিত
শেখ হাসিনা- সায়মা ও টিউলিপকে মন্ত্রিসভার অভিনন্দন
ডুমুরিয়া ভূমি অফিসের রেকর্ড রুমের শত বছরের কাগজপত্র বিনষ্ট
সাংবাদিক দিল মনোয়ারা মনু’র মৃত্যু : প্রধানমন্ত্রীর শোক
বিশ্ব শিশু দিবসের সমাপনী ও পুরস্কার বিতরণ
খুলনায় ব্যাটারী চালিত রিকশা চলাচলের সময় শেষ হচ্ছে আজ
পরিকল্পিতভাবে ছাত্র রাজনীতি বন্ধের পাঁয়তারা করছে সরকার রিজভী
রূপদিয়া বাজার বণিক সমিতির কমিটি না থাকায় হুমকিতে ব্যবসায়ীরা!
বেনাপালে স্বামী-স্ত্রীর পায়ে মিললো ভারত থেকে আনা ১৮টি স্মার্টফোন
ভক্তদের ফোন কলের অপেক্ষায় থাকবে পূর্ণিমা
দিঘলিয়ায় দুই কিশোরী ধর্ষণের ঘটনায় গ্রেফতার ৬
আপনার মনোযোগ বাড়াবে যে খাবার
রাজগঞ্জ বিদ্যালয়ের জমিতে ২৮ বছর পর অবৈধ গরু ছাগলের হাট উচ্ছেদ
ঝিকরগাছায় হাজিরবাগ ইউনিয়ন চেয়ারম্যানের ৬ মাসের কারাদন্ড
রাজগঞ্জের শাহাপুরে কৃষকদের মাঠ দিবস কর্মসূচী অনুষ্ঠিত
যশোরে পলি হাউজে ফুল সবজি চাষ অসময়ের ফুল সবজি
যশোরের ৬টির মধ্যে ৪টিতে আসছেন বর্তমান এমপি
অভিযোগ বাক্স ঝুঁলিয়েছেন এমপি তন্ময় : আতংকে মাদক সিন্ডিকেট
সিপাই থেকে ওসি হয়ে শতকোটি টাকার পাহাড়! দুদকে অভিযোগ
নওয়াপাড়ার ধোপাদী গ্রামে ৩ ইভটিজারকে গণধোলাই
লোহাগড়া হাসপাতাল থেকে ডেঙ্গু রোগীকে বের করে দিয়েছেন সেবিকা কল্পনা ও সাধনা!
নিষিদ্ধ ঘোষিত এনার্জি ড্রিংক্স
রাজগঞ্জে কাজীকে ৬ মাসের জেল, মেয়ের পিতা চাচা ও স্বামীকে জরিমানা
পথ দেখালো মডেল স্কুল :অনুসরণ করলো আল হেলাল: নওয়াপাড়ায় গ্রীষ্মকালীন ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় আবারও সংঘর্ষ : নদী সাঁতরে প্রাণ রক্ষার চেষ্টা
নওয়াপাড়ায় মাছ বাজারে ১ কেজি বাটখারার ওজন ৮শ’ গ্রাম :
নওয়াপাড়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় প্যানেল মেয়র রবিন অধিকারী ব্যাচাসহ ৪ জন আহত
 চোখের জল ফেলবেন নওয়াপাড়া শংকরপাশা সরকারি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের অফিস সহকারী সরোয়ার!
নওয়াপাড়া কলেজের স্বর্ণযুগ : ডাক্তারী পড়ার সুযোগ পেলো ৬ মেধাবী মুখ
এমপি কাজী নাবিল আহমেদের হাতের ছোঁয়ায় চাঁচড়া ইউনিয়নে ব্যাপক উন্নয়ন
অভয়নগরে কলেজ ছাত্রীকে স্কুল ছাত্রের ইভটিজিং : কারাদন্ড
অতিরিক্ত সচিব হলেন ঝিকরগাছার কৃতি সন্তান আব্দুল বারিক
বসুন্দিয়ায় ভৈরব ব্রীজ ঝুঁকিপূর্ণ : কাঁপছে সেঁতু, আতংকে পথচারী ও এলাকাবাসী
নওয়াপাড়ায় ফার্মেসিতে নকল ওষুধ বিক্রি হচ্ছে !
গুজবে কান না দিয়ে শেখ হাসিনার প্রতি আস্থা রাখুন-নিরাশ হবেন না রনজিত এমপি
বাঘারপাড়ার যুবলীগ নেতা তরিকুলের লাশ নড়াইলে উদ্ধার : প্রতিবাদে যশোর-নড়াইল সড়ক অবরোধ
অভয়নগরে ভাজা বিক্রেতার ছুরিকাঘাতে যুবলীগ কর্মী খুন

ই-পত্রিকা-কাগজে যেমন অনলাইনে তেমন

ePaper

আর্কাইভ

অক্টোবর ২০১৯
সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
« সেপ্টেম্বর    
 
১০১১১২১৩
১৪১৫১৬১৭১৮১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
২৮২৯৩০৩১  
প্রয়োজনীয় নাম্বার

অভয়নগর উপজেলা স্বাস্থ্য কর্মকর্তা : ০১৭১৭৮১৩৩৪৪

নওয়াপাড়া রেলওয়ে মাষ্টার : ০১৭১৮৫৮১০৯৪

হাইওয়ে থানা ওসি : ০১৭৬৯৬৯০৪৫৯

UNO অভয়নগর : ০১৭৩৩০৭৪০৩৫

অভয়নগর থানা : ০১৭১৩ ৩৭৪১৬৭

ফায়ার সার্ভিস : ০১৭৩২ ৫৫০৪৬০

জাতীয় জরুরী সেবা : ৯৯৯

লাইফস্টাইল এর আরও খবর