আজ শনিবার ৪ঠা এপ্রিল, ২০২০ ইং দুপুর ১:৪৮

add

ব্যায়াম শুরুর আগে যা করবেন

নওয়াপাড়া ডেস্ক
প্রকাশিত: সেপ্টেম্বর ১৮, ২০১৯ সময় : ০০:৩৪:১৮

বেঠিক ব্যায়ামে ওজন নাও কমতে পারে। বেশ কয়েক মাস চলে গিয়েছে। ব্যায়াম করছেন ঠিকই তবে আশানুরূপ ফল না পাওয়ার কারণ থাকতে পারে ভুল পদ্ধতি। এছাড়া ওজন কমাতে ব্যায়ামের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসেও আনতে হবে পরিবর্তন। আর ব্যায়ামাগারে গিয়ে ওজন কমাতে চাইলে জানতে হবে সঠিকভাবে শরীরচর্চার পদ্ধতি। স্বাস্থ্য-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে এই বিষয়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ভারতীয় শরীরচর্চাবিদ অর্নব সরকারের পরামর্শগুলো এখানে দেওয়া হল।

 

শুধু ‘কার্ডিও’ যথেষ্ট নয়: শুধু ‘কার্ডিও’ ব্যায়াম করলেই ওজন কমানো সম্ভব বলে একটি ধারণা বহুল প্রচলিত। তবে অর্নব সরকার বলেন, “এই ধারণাটির প্রচলনের ক্ষেত্রে শরীরচর্চার সরঞ্জাম প্রস্তুতকারীদের ভূমিকাই বেশি। শরীরচর্চার সরঞ্জামের বিজ্ঞাপনগুলো খেয়াল করলে দেখবেন বেশিরভাগই ‘কার্ডিও’ ব্যায়ামের জন্য। কেনো? কারণ এগুলোই সবচাইতে ব্যয়বহুল যন্ত্র এবং প্রতিষ্ঠানের মুনাফার একটি বড় অংশ।

 

আর একারণেই তারা ‘কার্ডিও’ ব্যায়ামকে সবচাইতে উপকারী হিসেবে প্রচার করছে। দ্রত ক্যালরি ঝরাতে: খাদ্যাভ্যাস, ভারোত্তলন ব্যায়াম ও ‘কার্ডিও’, তিনটির আদর্শ মিশ্রণ হল দ্রুত ওজন কমানোর মুলমন্ত্র। অর্নব বলেন, “হ্যা, ‘কার্ডিও’ ওজন কমাতে সহায়ক। তবে যখন অনেক ওজন কমাতে হবে তখন শুধু ‘কার্ডিও’ দিয়ে কাজ হয় না।

 

দৌড়ানো, সাইকেল চালানো ইত্যাদি ‘কার্ডিও’ ব্যায়ামের সমস্যা হল শরীর দ্রুত এদের প্রতি সহনশীল হয়ে ওঠে, ফলে ক্যালরি ঝরানোর পরিমাণ সময়ে সঙ্গে কমতে থাকে। অর্নব আরও বলেন, “মৃদু মাত্রার ‘কার্ডিও’র কার্যকারিতা কম হলেও, ‘কিকবক্সিং’, ‘স্প্রিন্টিং’ ইত্যাদি ‘কার্ডিও’ আবার বেশ উপকারী। কারণ এগুলোতে জড়িয়ে আছে ‘স্ট্রেংথ ট্রেইনিং’। যা দিতে পারে দীর্ঘদিন ওজন কমানোর নিশ্চয়তা।

Print Friendly, PDF & Email
সকালের ভুল খাবারেই হচ্ছে বড় ক্ষতি
পাঁচ ঘণ্টা হাতে মোবাইল, ডেকে আনছেন হৃদরোগ
কালিগঞ্জে দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা ও ত্রাণ মন্ত্রণালয়ের উদ্যোগে নিত্যপণ্য বিতরণ
নৌবাহিনীর ত্রাণ বিতরণসহ জনসচেতনতামূলক কার্যক্রম অব্যাহত
খুলনা প্রেসক্লাবের সাংবাদিকদের জন্য যুবলীগ নেতার পিপিই প্রদান
মানুষকে বাঁচাতে গ্রাম থেকে গ্রামে ছুটে চলছেন ভুপালী সরকার
কালীগঞ্জ মানসমুক্তি পাঠাগারের উদ্যোগে ছবি না তুলে ত্রান বিতরন
ঝিকরগাছায় জনসচেতনতার লক্ষ্যে প্রচার অভিযানে এমপি নাসির উদ্দীন
সুন্দরবনে শেষ হয়েছে গোলপাতা আহরন মৌসুম
অসহায় মানুষের জন্য সরকারের ত্রাণ সহায়তা অব্যাহত থাকবে-কেসিসি মেয়র
নড়াইলে বিদ্যুতের খুটির নীচে চাপা পড়ে শিশুর মৃত্যু : ঠিকাদার ও বিদ্যুৎ কর্মচারী আটক
ক্ষুধার কাছে হার মেনেছে ভয়!
অভয়নগরে নাজমুলের পক্ষ থেকে কর্মহীন-দুঃস্থদের মাঝে খাদ্য সামগ্রী বিতরণ
করোনা: যশোরে সেলুন বন্ধ থাকায় স্বেচ্ছায় মাথা ন্যাড়া করার হিড়িক!
অভয়নগরে স্বেচ্ছাসেবক দলের ত্রাণ বিতরণ
যশোরে শাহীন চাকলাদারের অনুদানে ত্রাণ বিতরণ
ডুমুরিয়ায় নারায়ন চন্দ্র চন্দ এমপি’র ত্রাণ সামগ্রী বিতরণ
সৌরভ-শচীনদের সঙ্গে ভিডিও কনফারেন্সে নরেন্দ্র মোদি
অভয়নগরের বাঘুটিয়ায় করোনা সেবা সেন্টারে ত্রাণ বিতরণ
কয়রায় করোনায় ক্ষতিগ্রস্থ ৮শ’ পরিবারের মাঝে ত্রান বিতরণ
গজারিয়ায় চেয়ারম্যানসহ ১০ জনকে জরিমানা
করোনাভাইরাসে আটকে গেল নারী ক্রিকেটারের বিয়ে
‘গোয়াল ঘর আপনার গরু আমাদের’ লিখে গরু চুরি : গণপিটুনিতে নিহত তিন : আটক এক
যশোরের ৬টির মধ্যে ৪টিতে আসছেন বর্তমান এমপি
অভিযোগ বাক্স ঝুঁলিয়েছেন এমপি তন্ময় : আতংকে মাদক সিন্ডিকেট
সিপাই থেকে ওসি হয়ে শতকোটি টাকার পাহাড়! দুদকে অভিযোগ
কোথাও ঠাঁই নেই : কবরস্থানে মা- ছেলের বসবাস
করোনা ভাইরাস থেকে মুক্তির লক্ষে বিশেষ দোয়া ও লিফলেট বিতরণ করলেন- নওয়াপাড়ার গদ্দীনশীন পীর
নওয়াপাড়ার ধোপাদী গ্রামে ৩ ইভটিজারকে গণধোলাই
যশোরের নতুন পুলিশ সুপার হলেন আশরাফ হোসেন
লোহাগড়া হাসপাতাল থেকে ডেঙ্গু রোগীকে বের করে দিয়েছেন সেবিকা কল্পনা ও সাধনা!
বাঘারপাড়ায় ধর্ষণের পর হত্যা করে জয়নবের লাশ ঘেরে ফেলেছে হাফেজ মুজিবুল
নিষিদ্ধ ঘোষিত এনার্জি ড্রিংক্স
যশোর শিক্ষাবোর্ডের সাড়ে ২৯ লাখ টাকা অপচয় বন্ধ করে দিলেন ড. মোল্লা আমীর হোসেন
রাজগঞ্জে কাজীকে ৬ মাসের জেল, মেয়ের পিতা চাচা ও স্বামীকে জরিমানা
নওয়াপাড়ায় মাছ বাজারে ১ কেজি বাটখারার ওজন ৮শ’ গ্রাম :
পথ দেখালো মডেল স্কুল :অনুসরণ করলো আল হেলাল: নওয়াপাড়ায় গ্রীষ্মকালীন ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় আবারও সংঘর্ষ : নদী সাঁতরে প্রাণ রক্ষার চেষ্টা
নওয়াপাড়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় প্যানেল মেয়র রবিন অধিকারী ব্যাচাসহ ৪ জন আহত
 চোখের জল ফেলবেন নওয়াপাড়া শংকরপাশা সরকারি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের অফিস সহকারী সরোয়ার!
এমপি কাজী নাবিল আহমেদের হাতের ছোঁয়ায় চাঁচড়া ইউনিয়নে ব্যাপক উন্নয়ন
অভয়নগরে যাত্রী বেশে মোটরসাইকেল ছিনতাইয়ের চেষ্টা : গণপিটুনিতে নিহত ছিনতাইকারী
নওয়াপাড়া কলেজের স্বর্ণযুগ : ডাক্তারী পড়ার সুযোগ পেলো ৬ মেধাবী মুখ

ই-পত্রিকা-কাগজে যেমন অনলাইনে তেমন

ePaper

আর্কাইভ

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১২
১৩১৪১৫১৬১৭১৮১৯
২০২১২২২৩২৪২৫২৬
২৭২৮২৯৩০  
প্রয়োজনীয় নাম্বার

অভয়নগর উপজেলা স্বাস্থ্য কর্মকর্তা : ০১৭১৭৮১৩৩৪৪

নওয়াপাড়া রেলওয়ে মাষ্টার : ০১৭১৮৫৮১০৯৪

হাইওয়ে থানা ওসি : ০১৭৬৯৬৯০৪৫৯

UNO অভয়নগর : ০১৭৩৩০৭৪০৩৫

অভয়নগর থানা : ০১৭১৩ ৩৭৪১৬৭

ফায়ার সার্ভিস : ০১৭৩২ ৫৫০৪৬০

জাতীয় জরুরী সেবা : ৯৯৯

লাইফস্টাইল এর আরও খবর